NŐK vagyunk.blog.hu

.Ez a blog a párkapcsolati krízisekről szól, amiben igen nagy tapasztalatom van és persze megoldásaikról. Mi lehetett volna másként ha.... Milyen hibákat ne kövess el... Férfiak és Nők szemszögéből... És sok más, vagy hasonló probléma ami egy kapcsolatban előfordulhat.

Friss topikok

Linkblog

Ha egyedül vagy...

2010.04.14. 21:13

szerző: Mona_78

 

Boldogság 10 lépésben

Nem muszáj feltétlenül az egész életünket megváltoztatni ahhoz, hogy fittebbek, egészségesebbek és boldogabbak legyünk. Elég, ha egyszerre csak egy kis lépést teszel meg, az életednek csak egy területén tudatosabb vagy, és a hatás máris érezhető! Ehhez adunk most Neked 10 tippet!

1.    Találj új hobbit magadnak 

Próbálj ki valamit, amit eddig nem csináltál. A tanulás, vagyis új dolgok, készségek elsajátítása kedvezően fog hatni az életedre, nem beszélve arról, hogy ezek többnyire társas tevékenységek, így új ismeretségekre is szert tehetsz.

2.    Tévézz kevesebbet

Azt az időt, amit tévézésre fordítanál, sokkal hasznosabb tevékenységekkel is eltöltheted! Kutatók kimutatták, hogy azok, akik keveset tévéznek, kisebb eséllyel lesznek depressziósok, jobban alszanak, kielégítőbb a szexuális életük, és ráadásul karcsúbbak is. Még az olvasás alatt is több kalóriát égetünk el, mint a televízió előtt ülve.

3.    Húzd ki magad

Kényelmesebbnek tűnik görnyedten járni, de ez egészségtelen, derék- és hátfájáshoz vezethet, a rossz testtartás pedig hosszabb távon akár komolyabb mozgásszervi zavarokat is okozhat.

Figyelj oda a járásodra, minden lépésednél először a sarkad érintse a földet, és úgy gördüljön a lábfejed a lábujjak felé. Az egész tested tartsd egyenesen, mintha valaki a hajadnál fogva húzna felfelé.

4.    Fogyassz kevesebb cukrot

A túl sok finomított cukor nemcsak hizlal, de ingadozik tőle a vércukorszintünk, ami sok kellemetlen tünetet okozhat, például alvászavar, kimerültség, fejfájás, a nemi vágy hiánya, koncentrációzavar. Csökkentsd a bevitt fehér cukor mennyiségét, például tűzd ki magadnak, hogy egy héten öt napon nem eszel egyáltalán cukrot!

5.    Aludj eleget


A testi-lelki fittséghez a jó alvás is hozzátartozik. De ezen a téren sem szabad merev szabályokhoz ragaszkodni, mindenkinek eltérő az alvásigénye. Ha nehézségeid vannak az alvással, ne görcsölj rá – minél inkább idegeskedsz azon, hogy nem tudsz elaludni, annál nehezebben megy.

6.    Igyál kevesebb alkoholt


A jó minőségű alkoholnak lehetnek hasznos élettani hatásai, de csakis kis mennyiségben! Mindenképp tarts mértéket, egy-két pohár italnál többet ne igyál, és lehetőleg azt se minden nap. A legújabb kutatások szerint az alkoholfogyasztás a mellrák kialakulását is elősegítheti.

7.    Tartsd meg az ideális súlyodat

Se a túlsúly, se a túlzott soványság nem egészséges, kedvezőtlenül befolyásolja még a termékenységünket is. Igyekezz rátalálni az alkatodnak megfelelő ideális testsúlyra, és azt tartsd is meg.

8.    Egyél kevesebb húst

Naponta 8-10 deka húsnál többet nem kéne fogyasztanunk, mert az állati fehérje túlzott mennyiségben a szervezet elsavasodásához vezet, ami pedig ízületi problémákat és korai öregedést okozhat. Nem beszélve arról, hogy a húsipar és a nagyüzemi állattartás rendkívül környezetkárosító.

9.    Hallgass a testedre

Az ember ősei még vadásztak és gyűjtögettek, és sokszor napokig nem jutottak élelemhez. Ehhez képest a mai szokásaink nagyon mások: naponta több alkalommal is jóllakunk. Tudósok azt tanácsolják, hogy megszokás helyett valóban csak akkor együnk, amikor éhesek vagyunk, tehát amikor a testünk jelzi, hogy ételre van szüksége.

10.   Gondolkodj másként

Nem mindegy, hogy milyen kifejezéseket használunk. A negatív megfogalmazások negatív lelki állapotot eredményeznek. Ha elkezdünk figyelni erre, és pozitívan fogalmazni, ezt a gondolkodásunk is követni fogja.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://nokvagyunk.blog.hu/api/trackback/id/tr701921865

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.